{"id":362,"date":"2025-08-10T20:16:51","date_gmt":"2025-08-10T17:16:51","guid":{"rendered":"https:\/\/resmil.fi\/?page_id=362"},"modified":"2025-08-14T08:54:41","modified_gmt":"2025-08-14T05:54:41","slug":"vireystasoa-nostava-hengitys","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/resmil.fi\/index.php\/blogi\/vireystasoa-nostava-hengitys\/","title":{"rendered":"Vireystasoa nostava hengitys"},"content":{"rendered":"\n<p>Vireystasoa nostava hengitys perustuu siihen, ett\u00e4 hengityksen rytmi ja syvyys vaikuttavat hermoston eri osiin. Erityisesti sympaattiseen hermostoon, joka k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 niin sanotun valmiustilan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Toimintamekanismi<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kun hengit\u00e4t nopeasti ja syvemmin, aktivoit sympaattista hermostoa, syd\u00e4mmen syke ja verenpaine nousevat, aistit ter\u00e4v\u00f6ityv\u00e4t ja lihasvalmius kohoaa.<\/li>\n\n\n\n<li>Veren happipitoisuus nousee ja hiilidioksidi taso laskee, mik\u00e4 voi hetkellisesti kirkastaa ajatuksia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vaikutus sotilaalle<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Valmistautuminen fyysiseen suoritukseen.<\/li>\n\n\n\n<li>Keskittymisen parantaminen<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e4symyksen katkaisu esimerkiksi aamuisin tai kun sinut her\u00e4teen kesken unien vartiovuoroon.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vinkkej\u00e4 ja huomioita<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ei kannata tehd\u00e4\/kokeilla ennen nukkumaanmenoa, voi vaikeuttaa unen saantia.<\/li>\n\n\n\n<li>Liiallinen hiilidioksidin lasku voi aiheuttaa huimausta, pistely\u00e4 raajoissa tai jopa py\u00f6rtymisen. Nosta vireystasoasi istuen tai maaten.<\/li>\n\n\n\n<li>Jos sinulla on esimerkiksi syd\u00e4n- ja verisuonisairauksia, niin \u00e4l\u00e4 tee t\u00e4t\u00e4 harjoitusta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hengitystekniikka<\/h2>\n\n\n\n<p>Asetu selinmakuulle tai istu. Hengit\u00e4 nen\u00e4n kautta voimakkaasti sis\u00e4\u00e4n, niin ett\u00e4 keuhkojen ala- ja yl\u00e4osat t\u00e4yttyv\u00e4t, sen j\u00e4lkee hengit\u00e4 suun kautta voimakkaasti ulos. Uloshengityksen tulisi olla pidempi, kuin sis\u00e4\u00e4nhengityksen.<\/p>\n\n\n\n<p>Toista noin kymmenen kertaa, tunnet kyll\u00e4 kehossasi, jos sinun t\u00e4ytyy lopettaa aiemmin.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vireystasoa nostava hengitys perustuu siihen, ett\u00e4 hengityksen rytmi ja syvyys vaikuttavat hermoston eri osiin. Erityisesti sympaattiseen hermostoon, joka k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 niin sanotun valmiustilan. Toimintamekanismi K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vaikutus sotilaalle Vinkkej\u00e4 ja huomioita Hengitystekniikka Asetu selinmakuulle tai istu. Hengit\u00e4 nen\u00e4n kautta voimakkaasti sis\u00e4\u00e4n, niin ett\u00e4 keuhkojen ala- ja yl\u00e4osat t\u00e4yttyv\u00e4t, sen j\u00e4lkee hengit\u00e4 suun kautta voimakkaasti ulos. Uloshengityksen tulisi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":120,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"site-container-style":"default","site-container-layout":"default","site-sidebar-layout":"default","site-transparent-header":"default","disable-article-header":"default","disable-site-header":"default","disable-site-footer":"default","disable-content-area-spacing":"default","footnotes":""},"class_list":["post-362","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resmil.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resmil.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/resmil.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resmil.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resmil.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=362"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/resmil.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/362\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":371,"href":"https:\/\/resmil.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/362\/revisions\/371"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resmil.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resmil.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}